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一个人在乘船渡河的时候，突然狂风大作，前面一只船正要撞过来。这个人连忙大喊，发出信号，喊了好几声没有人回应，随之船撞上了，于是他破口大骂前面划船的人，不长眼。但定睛一看，撞上来的竟是一只空船。于是刚才的怒气，一下子消失得无影无踪，这就是庄子的空船理论。在这个故事中，其实我们会发现，生气与不生气，取决撞来的船上有没有人！这就是接下来要讲的“情绪”这一话题。知乎上有这样一句话，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，听起来有点道理。心理学上，对基础情绪，喜怒哀惧的解释是得到想要的东西时我们便会喜悦愤怒代表期待没有达成，期待没实现失去在乎的东西时便会悲伤恐惧代表无法掌控似乎也有道理那么怎么更好的解释情绪呢？认知理论认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非事情本身。在这里，认知理论深刻地揭示了一个观点：情绪具有主观性。也就是说，同样的一件事，不同的人产生的情绪会不同，即事情的发生，个人的主观性决定了个人情绪的走向。举个例子，小王和小李，看到领导走过来，都向领导打招呼，但是领导没有理会。小王这个时候就开始有点惊恐了，领导最近是不是对我不满意，难道是我的工作没做好，然后开始出现焦虑。小李则不以为然，他想着可能领导在想事情，没有在意。这就是个人的主观性。那么，情绪的本质是什么？情绪的本质是个人内心的真实需求或需要。比如说愤怒，在家庭中，家长辅导孩子，教了十遍八遍，孩子还不会，就会发脾气，愤怒时家长内在的需求是，孩子应该要会。悲伤是因为失去，我们不想失去所以悲伤，我们的需求是：不失去。恐惧时，内在的需求是想要安全感。因为情绪具有主观性，这就意味情绪的产生，在我们对某种情境或事物的感知和体验时，它的出现是必然的。其中我们最关注和排斥的是负面情绪。人际关系中的被影响被无视，以及生活环境中的嘈杂混乱，这些都将引发我们的负面情绪。所以心理学上指出，负面情绪的困扰在人群中普遍存在。而负面情绪的危害，主要在四个方面：第一，身心问题频发。包括频繁的肠胃炎，神经性头痛，心血管疾病等等第二，思维模式偏颇。即影响了我们对一些事情的判断，这也是《教父》里面说：不要恨你的敌人，他会影响你的判断力。第三，社交关系困难。过度焦虑抑郁的人，在社交方面，交不到很多朋友。第四，行为能力下降。比如情绪低落的人对一些事情总提不起兴趣，学习和做事效率低下。而实际生活中，人们又很难接纳负面情绪主要有三个原因：第一，由于成长经历，我们缺乏情绪接纳的体验。比如：当别人问你，是不是不开心，我们更多的回答：没有啊。第二，很多社会场景对情绪并不接纳。最典型的是职场中压制人的负面情绪。第三，很多人缺乏负面情绪的教育和技能父母没教，老师也没教！那我们该如何处理我们的负面情绪其实答案已经说了，负面情绪的困扰在人群中普遍存在。所以第一点，既然会避免不了，那就允许负面情绪的存在，不要去强制压抑它。第二点，情绪的本质是个人内心的真实需求或需要，那就去观察它，探究内在需求背后的那个念头，到底是什么。只有你认知到了，你才能抓住影响因素，不会完全被情绪所控制。而第三点，情绪具有个人主观性，那就改变自我的那个念头。

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