在早起的过程中有没有遇到什么困难呢，又是怎么克服和战胜的呢？今天我主要从四个板块和小伙伴一起探讨：

1为什么要早起？（早起的底层核心）

(资料图)

2如何能做到持续早起？

3如何解决早起的卡点？

4早起，对生活和工作，自己的成长有哪些帮助？

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为什么要早起？

5年前，那个时候特别胖，很想减肥，但忙完工作回家一般都9点多，高强度的工作让我下班只想“葛优躺”，完全没有想再去运动的欲望。

但身体亮起红灯的我，减肥迫在眉睫。于是我想到了早起，早上九点上班，8点就必须得出门，我算好时间6点起床，跑步1个小时后再去上班，这是我最初早起的真正目的，让自己瘦下来。

那我后来瘦下来了吗？在早起的过程中遇到哪些困难呢，在下个环节和你分享。

再次调整早起时间到4：30，是经历中年危机后，迫切地想改变自己，快速拿到结果，所以就狠狠地逼了自己一把。没开始之前是有各种担忧的，但在行动的过程中，那些想象出来的困难其实是不复存在的。

这两次早起能拿到结果，在我复盘的时候，我发现，只有这个5个字：“我非常想要”，因为没有退路，所以就只能前行。

哈哈，如果小伙伴也想早起的话，深挖自己底层需求，然后斩断自己的所有退路，相信你可以做到。

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如何做到持续早起？

1.循序渐进，不过激

刚开始从7点调整到6天，虽然困难但不是特别大，但也是经历了一波三折。

把早起时间往前调整5-30分钟，不要一下子就打破原来的生物钟，可以一步步来，比如每隔几天往前调整几十分钟，让自己的身体慢慢适应，慢一点没关系，结果能达到自己想要的就行。

2.接纳自己，不勉强情绪

假如今天早上真的没有做到早起也没关系，先接纳自己，不要勉强自己的身体，然后利用其他时候把没能早起耽搁的事情，完成就好。

3.让早起生活充满期待

每天睡觉前，在脑海里想想，自己早起后的改变，或者早起有自己心仪的咖啡，鲜花，音乐，甜点等。总之刚开始早起的时候，做些让自己开心的事情。

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如何解决早起的卡点？

一般早起的生活，需要定个中长期目标，比如我自己，第一阶段目标是3个月瘦10斤，后来的早起目标是日更写作1500字，坚持700天。

当有了这些长期目标，再把目标进行拆解成月目标，周目标，日目标，有了这些目标，每一个阶段达成后对自己进行自我激励，这个也是能帮助自己早起的最关键部分。

一般早起后，做你想做的事情就好，但一定要坚持，因为短期内效果真的不会特别明显。

分享一个我自己的亲身经历：今年3月份有段时间，我虽然4:30早起了，但坐在电脑前的我脑袋空空，一个字都写不出来。可7点必须出门，日更1500字是必须要完成的，因为白天没有时间。

那这个时候，如果小伙伴也遇到这样的情况，是死磕到底，还是做点其他事情呢？

以前的我会死磕，后来这样的卡点多了，慢慢发现，换一种方式会让灵感来的更快。

当我10分钟脑子了没灵感的时候，我会远离电脑前，去做其他的时候，比如跑步，听音乐，看书，或者去浏览其他优秀博主的文章，这样的方式会很快带给我灵感，现在想来就是俗称的换脑法。

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早起的我，有了哪些改变？

1：早起让我变得非常高效

4:30早起到7点，两个半小时的时间，因为无人打扰，我可以做很多的时间，1500字日更，发布个平台的文章，冥想，整理当天的工作安排。

早上把最难啃的青蛙吃掉后，心情也会变得非常愉悦，这样的状态基本上都能保持一整天，俗话话，心情好，做啥事都非常顺利，真的是这样。

2：早起让我的工作更加清晰

每天早起都会留10分钟梳理自己当天的工作清单，久而久之，对自己每天要做什么，那些紧急的事情先安排，就这样按照四象限法则，慢慢的让自己不在手忙脚乱，解决了自己眉毛胡子一把抓的问题。

3：早起让我养成规律的作息

为了保证4：30早起，就必须要早睡，慢慢的我戒掉了熬夜刷手机的坏习惯，也让自己养成了10:30就必须要睡觉。一旦不睡，第二天是一定起不来的。

4.早起，让我变得阳光积极

坚持早起，我遇见了很多优秀的小伙伴，他们从7点起床，到现在4:00起床，跑步，学习，写作，在这个高能的圈子了，我远离了抱怨，变得更加积极。

好啦，今天关于早起那些事的分享就到这里啦，如果你也想早起试试，一定要循序渐进哈，过犹不及。欢迎小伙伴们加入清子的早起战队，我们一起聊聊早起的心得，一起相约成长。

#早起##书房是我的避难所，阅读是一剂良药#

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